「垂直肌肉鏈系統」──　
協助靜態平衡（站姿、坐姿）

平行脊椎走向、與地面垂直，最明顯的垂直鏈肌肉是位於背部的「豎脊肌」，長而強壯的豎脊肌沿脊柱延伸，從頸部到胸椎、肋骨、薦骨，與其他同向的肌肉被歸類為垂直鏈系統，負責身體的「靜態平衡」。
 

而現代人生活型態常有久坐，容易造成垂直鏈緊繃、軀幹受力不均，壓迫脊柱導致退化，須勤加做好脊椎保健。

「肌肉鏈」── 完美體態的關鍵答案

這其實需要從「肌肉鏈」來解釋。最初提出這個想法的Rechard醫生，將身體中走向相同的肌肉連起來看，這樣鏈狀的構造就是肌肉鏈。
如同肌肉的軌道一般，當足部出現問題，同一條軌道上腰、頸部的肌肉也可能受到影響。

「螺旋肌肉鏈系統」── 維持動態平衡（走路、跑步）

從身體一側肩胛骨下方往另側背部延伸，繞經腰部並向下至臀部肌肉，往大腿外側、脛骨前肌肉，最後至足弓。這樣的螺旋鏈負責「動態平衡」。

當走路時右肩膀往前，上半身則往左邊旋轉；而同時左腳也往前，下半身（包含腰和骨盆）則往右旋轉，這樣的機制需要螺旋鏈來維持。
而螺旋鏈將身體螺旋纏繞，可以將脊椎往上延伸，使椎間盤的營養供給增加，甚至能使輕微退化的脊柱恢復。